【2017年10月31日】ハロウィンデブ
今日のカラダコンディション
体重：63.5kg
う○こ：いい感じに排出！
今日の食事
[朝ごはん]
プロテイン牛乳に溶かしたの
バナナ1本
[昼ごはん]
麦ごはん
無限きのこ→ネットで見つけたキノコ料理！美味しくてカロリー控えめでオススメ！
梅干し2個
[夜ごはん]
もつ鍋風鍋
［間食］
GABAモバイルミルクチョコレート→また！！
チョコレートビスケット→なんと！！
ドーナツ→え！！！
今日はトータル1500kcalちょいくらいかな。
今日のアクティビティ
今日は朝早起きしてランニング！と前日夜までは意気込んでいましたが…
朝起きられず…。
今日の気になること
今日はハロウィン。
会社でもハロウィンイベントやっていて、ドーナツなんか配ってるから…。
食べてしまいました。
こうやって見ると、毎日間食食べてるし…今日は多いし…！！
夜は低カロリーな豆腐を追加！
出汁はスーパーで売ってるもやし鍋の出汁に頼ってしまいました。
手抜きできるのが、この料理のいいところ！
…明日の体重こわい。
【2017年10月30日】ヨガに行ってきました
今日のカラダコンディション
体重：63.7kg
う○こ：ちびっこくて固いのちょっとだけ
今日の食事
[朝ごはん]
昨日のもつ鍋風鍋の出汁にもち麦入れて茹でたの
[昼ごはん]
メンチカツと卵のサンドイッチ
昨日のもつ鍋風鍋
[夜ごはん]
もつ鍋風鍋味噌風味
［間食］
GABAのモバイルミルクチョコレート食べてしまいましたー！
TTL1300kcalくらいかな。
［今日のアクティビティ］
今日はホットヨガに行ってきました！
LAVAのスタジオに今年の春から通ってます。
今日は「骨盤均整ヨガ」！
割と運動量多めで、腹筋要素などもあったりで、いろいろな筋肉使いました！
なにより、ホットヨガはめちゃくちゃ汗かくので、運動した感がある！（自己満足だけど…）
こんな日は仕事帰りにヨガに寄るので帰りが遅くなります。
夫が今日はもつ鍋風鍋作ってくれてて助かりました🤗
また、明日もがんばろー！
【2017年10月29日】鍋と言っても…
今日から…
今週から！
晩御飯はお鍋料理にして、多少運動をして、ダイエットを成功させよう！
というお話です。
【スペック】
37歳、女、どうにか既婚。
大阪出身、東京在住。
身長164.5cm、63.5kgドドーン！
運動オンチだから運動嫌い。
面倒くさがりだから、やる気を出したときしかがんばらない。仕事も家事もダイエットも。
やる気を出したら一瞬めっちゃ頑張る！
大阪でグランドスタッフをしていた時は、スレンダーとは行かないものの今よりシュッとしてたし、体重も10kgほど少なかった…。
結婚を気に東京に来て、派遣でのらりくらり働いているうちに…ドドーンとね。
ｰｰｰｰｰｰ
もちろん、60kg到達くらいからあせり出し、ヨガに通ったり、ジョギングしたりしてみました！
しかし…面倒くさがりなので、有料なヨガは週一で行くか行かないか…ジョギングに至ってはお金を見た目にしかかけてないのでw1ヶ月そこそこでウェアに袖を通さなくなり…。
そんな中、最近寒くなってきたので、夫のリクエストでもつ鍋風の鍋を作ってホフホフ食べていたところ、夫より提案を受けました。
あえてもつ鍋風と言っているのは、もつは何気に高いので（カロリーも高そうだし…）、もつではなく鶏胸肉を使用するためです！
夫「毎日もつ鍋風鍋を食べてみたら？
痩せるんじゃないの？」
ちなみにもつ鍋風鍋の材料は二人分で
- 鍋スープの材料（詳しくはまた今度）
- キャベツ半玉
- もやし一袋
- ニラひと束
- 鶏胸肉300gくらい
以上！
ちなみにスープは
醤油風味
- 麺つゆ（うちはビミサン）
- にんにく
- 唐辛子
- 創味シャンタン
- 水
または
豚骨風風味（豚骨ではない）
- 牛乳
- にんにく
- 創味シャンタン
- 水
以上！
鍋なら野菜たっぷり、お肉でタンパク質も摂れる→ダイエットにもってこい！
お鍋ならあたたまる、体温が上がる→ダイエットにもってこい！
ということで、今日から始めたいと思います。
今日は豚骨風もつ鍋風鍋です。
- 水800ml
- 牛乳400ml
- 創味シャンタン大さじ3くらい
- にんにくチューブなくなりかけだったのであるだけ（ホントはだいたい5cmくらいかな）
牛乳がちょっと多かったのか、もしくは創味シャンタンが少なかったのか、ミルク鍋という感じになってしまいました…。
明日から、どうなることやら？！
こうやって文字にすることでモチベーションを保つつもりです！
応援、励まし、どうぞよろしくお願いします！
